როცა ვარჯიშობთ, მაგრამ წონაში მაინც არ იკლებთ

წელის გარშემოწერილობა.jpg

თუ ფიტნესს მისდევთ და წონაში არ იკლებთ რაოდენ გასაკვირიც არ უნდა იყოს, ნორმალურია! როგორც კი სპორტულ აქტივობას მივყოფთ ხელს იცვლება ჩვენი მეტაბოლიზმი, ორგანიზმი მოძრაობაში მოდის (კუნთები, ორგანოები, სახსრები…). კუნთის მასა მსხვილდება და რამდენადაც კუნთი უფრო მძიმეა ვიდრე ცხიმი, ნორმალურია თუ სასწორი კვლავ იგივე წონას აჩვენებს, თუნდაც 1 კვირის განმავლობაში დღეში ერთი საათი ვივარჯიშოთ.

იმისათვის რომ ვარჯიშის ხალისი არ დავკარგოთ ვარჯიშს რაციონალური კვება დავუმატოთ. ვარჯიში უფრო ეფექტური იქნება ყოველდღე მცირე დოზებით, ვიდრე კვირაში სამჯერ მაღალი დატვირთვით. ასევე ფსიქოლოგიურად მნიშვნელოვანია მუდამ წონის კლებაზე არ ვიფიქროთ, ამიტომ ათ დღეზე ადრე ნუ აიწონებით. ეს დრო სჭირდება ორგანიზმს ფეხი აუწყოს ახალ ჩვევებს და დაიჩუტოს.

რჩევა: წონის კონტროლის მაგივრად გაიზომეთ გარშემოწერილობები: მოინიშნეთ ბლოკნოტში თქვენი გულმკერდის, წელის, მენჯისა და ბარძაყის ზომები. ათი დღის შემდეგ განსხვავება ბევრად შთამბეჭდავი იქნება, ვიდრე აწონვა.

წყარო: Top Santé, novembre 2012, N°266 p. 152

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s